الحدود الشخصية عندما يتم التعبير عنها بشكل صحيح تسمح للأفراد في العلاقة أن يشعروا بالأمان فيها.والأشخاص الذين لديهم قدرة ضعيفة على فهم الحدود الشخصية

----
يجب أن تكون واثقاً من نفسك حتى تقوم بالتعريف عنها أمام مجموعة من الناس أو طلب وظيفة أو ترقية, فالثقة هي عنصر أساسي في النمو العقلي القوي وتعزيز الثقة بالنفس يجعلنا أكثر نجاحاً ويحسن صحتنا ويزيد من سعادتنا ومن أهم الاستراتيجيات التي تساعد على الشعور بمزيد من الثقة هو التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين, فالمقارنة هي السم الذي يجعل ثقتك بنفسك تتآكل بشكل سريع, فهناك دراسات أثبتت كلما زادت الغيرة من نجاح الآخرين يزيد الشعور السلبي اتجاه النفس, لا تفكر أن الآخرين منافسين لك بل فكر بأنهم أشخاص مختلفين بتجارب وظروف تختلف عنك.
----
الامتنان هو أحد أهم العوامل في بناء المرونة ومواجهة التحيزات والأفكار السلبية في عقلك.وتشير الدراسات انه اذا تمكنت من ممارسة الامتنان لمدة 21 يوم بشكل مستمر فهذا له أثر إيجابي على طريقة تفكيرك وشعورك ومن أمثلة تمارين الامتنان: 1/ عند الاستيقاظ من النوم اكتب شيء واحد تشعر بالامتنان له كأول شي في بداية اليوم.2/ شارك مع عائلتك او اصدقاءك شيء تشعر بالامتنان له خلال هذا اليوم.3/ احتفظ بمذكرة بجانب سريرك وقم بتسجيل ثلاثة اشياء تشعر بالامتنان لها يومياً ولماذا تشعر بذلك